Yoga qaîdeyên wê yên hişk tune. Armanca tevahî ya rahênanê ev e ku laşê we xweş hîs bike - lêzêdekirina hevsarê ne tenê dikare di germa havînê de ji we re sar bibe, lê di heman demê de bêtir jî bike.
"Yoga Pool sûdê ji taybetmendiyên berxwedanê û avjeniyê ya avê werdigire ku bêyî bandorek tevgerek tevahî ya laş biafirîne, ku vexwarina kaloriyan zêde dike, tengezarî û nermbûna masûlkeyan zêde dike, û dorpêçê baştir dike. Di heman demê de ew iltîhaba, êşa masûlkeyê û hevbeş, û êşa postê werzişê hîndekarê yogayê destûrdayîn û damezrînerê h2yoga sue gisser radike.
Berxwedana xwezayî ya ku di hewza avjeniyê de çêdibe ne bi tenê dikare masûlkeyên we bişoxilîne, di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn pîs bin. Ji ber vê yekê binavbûna pratîka we dikare pergala rehikan aram bike û mayîn, başbûn û başbûnê pêş bixe, gisser zêde kir.
Gisser dibêje, av dikare li gorî kûrahiya meşa we, heya 80% ji giraniya we bikişîne. Bi kontrola bêtir ji temrîna xwe, hûn dikarin ji bejê dirêjtir an dirêjtir jî werzîş bikin.
“Ger hewzek weya avjeniyê hebe, hûn dikarin bikevin pêşbaziyê û dest pê bikin. Bedena we her gav mamosteyê weyê herî baş e. Bi her pozek yoga-yê dest pê bikin - laşê we dê ji we re vebêje ka hûn ê li ku derê pêşve biçin, li ku derê dirêj bibin, kengê xwe baş hîs bikin, kengî ne, û çawa xwe biguherînin da ku hûn nekevin, "dibêje giser.
Hûn azad in ku hûn herika hewza xwe sêwiran bikin, û gisser dikare hin serişteyan parve bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn dest pê bikin.
"Asta sîngê têra xwe kûr e ku ji bo piraniya helwestên rawestî, herikîn û hevsengiyê piştgirî û têra berxwedanê dike. Lêbelê, heke hûn ji bo pratîka yogayê ya avjeniyê alavên avjeniyê bikar bînin, hûn dikarin di nav ava kûr de jî pratîkê bikin. ”Giselle got.
Bifikirin ku hûn dixwazin ji rewşa riervan II derbasî rewşa sêgoşeyê bibin - gisser diyar dike ku dema ku hûn veguherin paş û paş, di pozîsyona 1 de nefesê bigirin û di pozîsyona 2. de jî hilm bikin. Dûv re, ji bo du hûrdemên din, bêhna xwe biguhezînin (li Warrior derkeve II) û bila laş û ava we gavên we rêve bibin. Van pozan bi rengek herî guncan têne kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin wana avjenî bikin û wan biguhezînin da ku rûyê we di binê avê de nemîne - ku ji bo pişka bêhnvedanê ya pozê girîng e.
Gava ku diherike, tevgera dorpêçê dihêle ku hûn bizivirin - gisser dixwaze ku hûn tevgerê hembêz bikin. Li vir hûn vortexek ku ji hêla navok û avê ve tê ajotin diafirînin.
Diyar e, pêdivî ye ku pozîsyona "kûçikê xwarê" were guhertin. Gisser ji bo vê yekê du çareserî pêşniyar kir: ku ew bi rahijmendiya helwesta rêzê ve bizivire, an jî bi pêkanîna qirika tenişta lingê rasterast ve bizivire.
Giselle got: "Bextewar bin, ceribandin, xwe bawer bikin - heke hûn xwe baş hîs bikin, ev tiştek rast e," Lê ew her gav şîretê dike ku hûn tavê bikar bînin, xwe şil bimînin, berî ku ava avê neherin, nexwin û bi tena xwe ne avjeniyê bikin.
Dema ku ji wî hat pirsîn gelo kêmasiyên yoga hewzê hene, Giselle got: “hûn xwe baş, azad hîs dikin û pir kêf dikin, û hûn qet naxwazin bisekinin. Ger tiştên we yên din hene ku bikin, ez difikirim ku ew dikare dezavantajek be. "
Dema şandinê: Tebax-27-2020